Cómo planificar una sesión de entrenamiento de fútbol, bloque a bloque

La mayoría de las sesiones fallan en el campo por un motivo muy poco vistoso. El plan decía «rondo» y nadie sabía qué tamaño tenía el cuadrado, cuántos iban dentro ni qué contaba como punto. El entrenador lo sabía. El ayudante que ponía los conos, no, y los jugadores lo descubrieron haciéndolo mal durante cinco minutos.

Un plan que funciona es uno que podría dirigir otra persona. Por eso cada bloque lleva siempre lo mismo: la parte de la sesión a la que pertenece, sus minutos, su espacio en metros, la organización en una frase, las reglas y lo que vas a decir mientras se juega.

Cuatro partes, cada una con su trabajo

Divide la sesión en calentamiento, parte principal, partido y vuelta a la calma. Cada bloque pertenece a una de esas partes y sus minutos suman la sesión. La sesión lista del planificador de sesiones gratis es un buen ejemplo:

• Rondo 5 contra 2: calentamiento, 15 minutos, en un espacio de 15 por 15 metros.
• Juego de posición 6 contra 6: parte principal, 20 minutos, en un espacio de 40 por 30 metros.
• 7 contra 7: salida del portero: partido, 30 minutos, en un espacio de 55 por 37 metros.
• Pases y estiramientos: vuelta a la calma, 10 minutos, en un espacio de 20 por 20 metros.

Son 75 minutos para 14 jugadores, y cada bloque lleva al siguiente: conservar el balón en un cuadrado pequeño, luego en un juego de posición y al final en un partido completo que empieza en el portero.

Dibuja el espacio a escala

El espacio es el ejercicio. Apunta su tamaño en metros y dibújalo a escala, para que quien pone los conos y los jugadores que leen el plan vean el mismo cuadrado. En el planificador cada bloque es una pizarra real sobre un espacio dibujado a su tamaño, y en ella mueves a los jugadores, los conos y el balón.

Reglas y consignas no son lo mismo

Las reglas cambian el juego. Las consignas son lo que dices mientras se juega. Sepáralas, porque una regla se cumple sin repetirla y una consigna solo vale si es lo bastante corta para gritarla. Fíjate en el rondo de arriba:

• Reglas: Dos toques cada uno. Un pase entre líneas, entre los dos defensores, suma un punto. Si recuperas el balón, cambias con el jugador que lo perdió.
• Consignas: Busca primero el pase entre líneas y después el pase seguro. No te quedes nunca en línea con un defensor y el balón. Juega el balón hacia el lado contrario a la presión.
• Progresión, cuando ya les resulta fácil: El pase entre líneas solo cuenta si es a un toque.

Un plan que funciona es uno que podría dirigir otra persona.

Un bloque para lo que pide el partido

La parte principal y el partido final tienen que parecerse al partido que preparas. Si el equipo está aprendiendo a salir jugando desde atrás, termina con un partido que empiece en el portero, como el 7 contra 7 con el que acaba la sesión lista.

Si la semana va de recuperar el balón, la lógica es la misma al revés: el partido tiene que darle a la presión algo que presionar, y las consignas tienen que nombrar el momento de salir.

Imprímela y llévala al campo

La sesión entera se imprime en una hoja A4, o se guarda en PDF, con cada pizarra dibujada a escala: en versión compacta o con pizarras grandes. Cada bloque se guarda además como imagen, horizontal, cuadrada o en formato historia, para el chat del equipo.

Toda la temporada en un mismo sitio

El planificador gratis guarda hasta 10 planes en tu navegador, sin registrarte. En el Studio, Sesiones los guarda en tu cuenta, ordenados por el día para el que es cada uno. Beginner guarda 5 sesiones; Amateur y Pro, todas las que quieras. Tu cuerpo técnico ve las sesiones de las pizarras que puede ver, y los planes que hiciste en el planificador gratis, en el mismo navegador, se vienen contigo la primera vez que abres Sesiones. La guía de Sesiones explica cada paso.

Una sesión es un día de una semana que apunta a un partido. El resto de esa semana está en cómo preparar un partido de fútbol, y las personas que la juegan, en cómo organizar una plantilla de fútbol.